卒乳・断乳後のママケア

卒乳・断乳後のニキビや肌荒れ・便秘などの不調を改善するための方法を紹介。

卒乳断乳後 便秘改善方法

お通じ・便秘

卒乳後の便秘があっという間に治りました!私がやった対策はこれ。

更新日:

私が卒乳して徐々に出てきた最初のトラブルが便秘でした。

そしてその後、ひどい大人ニキビ(吹き出物)に悩まされるように…

便秘になると腸内環境が悪化し、ますます肌荒れはひどくなってしまうので、まず最初に便秘改善に取り組みました。

実は便秘対策は、妊娠後期にも便秘に悩んで取り組んでいたことがあり、とても効果が実感できたものがあるのでそれを今回も実践しました!

私がたった1日で便秘を解消できた方法をご紹介します。

便秘対策にはオリゴ糖が超効果的。

私が取り組んだこと、それは

お腹の中の善玉菌のエサになるオリゴ糖を摂る

ということだけなんです。

よく腸内環境改善のために、乳酸菌などの善玉菌を摂取できる商品はありますよね。

でも実は、人によって有益な善玉菌はことなるのです。

なので1種類の乳酸菌が何億と含まれていても、その乳酸菌と相性が悪ければ効果はありません

一方、誰にでも効果が出やすいのが、

善玉菌のエサになるオリゴ糖

です。

あなたの腸内にいる善玉菌が、オリゴ糖をエサにして増えてくれるので、効果が出やすいんです!

オリゴ糖選びは、いろんな種類を含んでいることが重要。

そしてここでも、多くの善玉菌のエサになるオリゴ糖を多種含んでいるというのが重要ポイントになります。

よくスーパーなどで売られているシロップタイプのオリゴ糖は、単一種類のオリゴ糖しか含まれていなかったり、添加物か加えられていたりして効果が薄い場合が多いので注意。(そのオリゴ糖の種類が運良く自分の腸内善玉菌に合うものであれば良いですが。)

オリゴ糖商品も多数あるのですが、私が取り入れているのはこちらの「カイテキオリゴ」です。

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>>カイテキオリゴ公式サイト

なぜかというと、こちらの腸内フローラを整える専門の本で、このオリゴ糖が最も良いと紹介されていたんです。

卒乳断乳後 便秘改善方法

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しかも、この本ではカイテキオリゴの販売会社「健康コーポレーション」に問い合わせまで以下をしています!

↓この記事では、カイテキオリゴに含まれる複数オリゴ糖が、様々な腸内の善玉菌のエサにそれぞれなり、働きを活性化させるという実験結果が示されています。
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つまり、カイテキオリゴに含まれる複数のオリゴ糖は、

人によって様々な腸内環境にそれぞれ適した働きをして善玉菌を増やす=便秘を改善する

ということなんですね。

また、保存料など添加物は一切なく、オリゴ糖だけで出来ているパウダー状。

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ヨーグルトなどはもちろん、コーヒーなどに砂糖代わりにしても食べられます。

↓原材料を見ると複数のオリゴ糖のみで構成されているのがわかります。

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私の場合、このカイテキオリゴを毎朝ヨーグルトに小さじ1入れて食べています。

↓お砂糖よりも優しい甘みでプレーンヨーグルトに入れるとほんのり甘くなってちょうど良いです。

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実際に私の場合は、カイテキオリゴを朝にとると、乳酸菌を多く含む乳製品を飲んだ時などよりも段違いで効果を実感します!

便秘の時も、朝にカイテキオリゴを食べるだけで午前中にはトイレにいきたくなり便秘改善することも!!

とにかく私の腸内環境を劇的に改善してくれるアイテムなんです。

それでいて医薬品の便秘薬のように、逆に下してしまうとかお腹がキリキリ痛むとか、そういったこともありません。

妊娠・産後・授乳中どなたでも安心して食べられるのも嬉しいですよね。

便秘に悩んでいるという方、卒乳ママに限らず、自信を持っておすすめできます。

私は腸内環境が安定すると言われる3ヶ月続けました。その後は、ちょっと今日は食生活が乱れたかも…という時などにたまに摂るだけで、便秘に悩まされることなく過ごせています♪

便秘に悩んでいる方は、お薬などに頼る前に是非オリゴ糖をためしてみてください〜!

※便秘の原因が食物繊維不足の方は、オリゴ糖と合わせて食物繊維が豊富な食事を積極的に取り入れてくださいね。お通じの元になる食物繊維がないといくら腸内環境がよくなっても、出るものも出ませんので!
私が卒乳後最も悩んだのは大人ニキビでした。試行錯誤の末大人ニキビを克服した方法についてはこちら。
>>卒乳後の大人ニキビ・肌荒れの原因と私が克服した方法。

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